專家告訴你

　　調整心態走出困惑

　　在不久前的一次講座中，市民情感護理中心顧問、深圳市靈通心理科學研究所專家蔣平向與會者介紹了如何通過觀念塑造陽光心態、從而自我調整走出困惑的方法。

　　一是要有改變角度的心態，一個人善于改變思維的角度就能夠見到快樂的陽光。

　　二是要建立享受過程的心態，“發現使你快樂的時光，增加它；發現使你不快樂的時光，減少它”。

　　三是要有“活在當下”的心態，現在所做的事情是最重要，使人焦慮和緊張的事情，９９％以上不會真的發生。人要減少消極的自我預言和消極的自我暗示。

　　四是要學會心態的自我掌控，自己快樂與否不要取決于別人。

　　五是要有感恩的心態，感恩的人幸福感高。

　　六是要有樂觀比較的心態。“世人紛紛說不平，別人騎馬我騎驢；回頭看看推車漢，比上不足下有余。”

　　七是要有善于妥協的心態，善于妥協的人幸福。有的人痛苦，原因是固執。成功的心理咨詢，是幫助來訪者發現自己的固執，發現自己是加害者而不是受害者。

　　八是要有選擇快樂的心態。痛苦是選擇，快樂也是選擇，那么何不選擇快樂。

　　九是要有隨時放下的心態。

　　十是要有利導思維的心態，朝有利于自己的方面看問題，這樣主觀幸福感就高，成功的可能性就大。

　　市民情感護理中心主任徐景安結合自己的親身體會，談如何處理好夫妻感情：“我是讀書人，喜歡爭‘理’，而老婆說，女人是不講道理的。所以倆人常常爭吵。后來我開悟了，家庭第一位是幸福、愉悅、快樂，而不是理。”

　　幸福研究專家劉愛民認為，幸福的秘訣是什么？是愛。“我出生在農村，我把爸媽接到身邊，爸媽有些生活習慣不太好，我妻子看不慣，經常發生矛盾。但我抱著感恩的心，感激她接受了我和我的父母，處處夸獎她。現在我愛人和我爸媽的關系越來越融洽。”（記者鄭 英）

編輯: 王丹丹